肥満度チェック
ダイエットを開始するにあたって、まずは肥満度をチェックする事が大切です。
ただ単に「太っているから痩せたい」ではなく、客観的な数値で「どのくらい太っているか」をしっかりと知る必要があります。
肥満度は簡単な計算式でチェックできます
肥満度を簡単な計算式で、客観的に知る事が出来きます。
「BMI」＝Body Mass Indexの略で、肥満度指数と言われ、世界中で広く用いられている計算式です。
下記がBMI値を求める計算式です。
BMI ＝ 体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）
体重（kg）を身長（m）で2回割った数値がBMI値になります。
肥満度をBMI値でチェック
それでは、BMIの計算式で肥満度をチェックしてみましょう。
＜例えば＞ 身長160cm・体重60kgの人のＢＭＩ値
60 ÷ 1.6 ÷ 1.6 ＝ 23.4375 となり、「BMI」は「23.4」です。
ＢＭＩ値「２２」が標準、「２５」以上を肥満と定義しています。
肥満度とBMI値の表です
下の表が肥満度とＢＭＩ値の目安になります。
| ＢＭＩ | 肥満度 |
|---|---|
| １８．５未満 | やせ |
| １８．５以上～２５未満 | 標準 |
| ２５以上～３０未満 | 肥満（１度） |
| ３０以上～３５未満 | 肥満（２度） |
| ３５以上～４０未満 | 肥満（３度） |
| ４０以上 | 肥満（４度） |
ＢＭＩ値「２２」が標準体重です。
あなたの肥満度はいかがでしたか？
ちなみに私のダイエット開始時のＢＭＩ値は標準の「２２」以上…。
現実を受け止めて痩せる決心をしました。
肥満度チェックの次は、自分の標準体重を知りしましょう。
