標準体重を知る
ただ漠然と「痩せたい」では目標も無く、ダイエットは長続きしません。
自分の「標準体重」を知る事で、到達したい目標体重を明確に設定することが出来ます。
標準体重の計算式
標準体重はダイエットの目標によく用いられます。
ヒトが肥満でも痩せでもなく、統計的に最も健康的に生活ができると認定された標準的な体重のことを言います。
ＢＭＩ値「２２」が標準体重になります。
ＢＭＩ値の計算式を利用して、自分の標準体重を求める事ができます。
自分の身長（m） × 自分の身長（m） × 22 = 標準体重（kg）
標準体重は、自分の身長を２乗して、それにＢＭＩ値「２２」を掛けた数値になります。
標準体重を計算してみましょう
それでは、計算式であなたの標準体重を算出してみましょう。
＜例えば＞ 身長160cmの人の標準体重
1.6 × 1.6 × 22 ＝ 56.3kg となります。
標準体重と現在の体重の差から、目標を立てる
現在の体重から、算出した標準体重を引いた数値が、オーバーしている体重という事です。
＜例えば＞ 身長160cm・体重60kgの人の場合
現在の体重（60kg） ー 目標の体重（56.3kg） ＝ 3.7kg の減量が必要
ただ漠然と「体重を減らしたい」ではなく、しっかりと目標を「数値化」した事で、日々のダイエット生活に達成感を味わえるようになりました。
標準体重を知った次は、痩せる仕組みを理解しましょう。
