朝一杯の白湯ダイエット
ヨガインストラクターの千葉麗子さんが紹介して話題になっている「白湯ダイエット」ですが、多数の芸能人（深田恭子さん、山本モナさん等）も取り入れているとの事で注目されています。
人気の秘密は、朝一杯の白湯（温かいお湯）を飲むだけで、痩せやすい体質作りができる手軽さにあるようです。
白湯ダイエットのやり方（方法）
白湯ダイエット方法の定番は、起床直後に、マグカップ一杯分の水を40～50度に温め、10分ほどかけて飲むだけの簡単習慣です。体内の血液循環を良くすることで新陳代謝が良くなり、痩せやすい体質作りが期待できるダイエット方法です。
注意点として、多くの量を飲めばその分効果がある訳ではなく、飲み過ぎはかえってむくみの原因になるなど逆効果だそうです。
水道水でもかまいませんが、一度沸騰させるか、一日置いてカルキを抜いた水の方が好ましいようで、出来ればミネラルウォーターの方が良いそうです。
白湯ダイエットの効果
手軽に出来る白湯ダイエットですが、様々な効果が期待できます。
【基礎代謝がアップ】
温かいお湯を飲むことにより、体の中から温められます。それにより体内の血液循環が良くなり、基礎代謝のアップが期待できます。
【解毒作用】
白湯により、内臓器官が温められて消化を促進。余分な毒素排出（デトックス）が期待できます。
【内臓の疲労回復】
体内を温めることで新陳代謝が活発になると、内臓の動きも改善。
【便秘解消】
温かいお湯によって、腸内がほぐされるので便秘症の改善にも繋がります。
白湯ダイエットを実践
早速、白湯ダイエットを実戦してみました。
起床直後にマグカップにミネラルウォーターを入れて、電子レンジで温めて飲んでいます。
私は昔から、冬場や夏場のクーラーを入れた状態で寝ると、ガスが溜まってお腹が張り易い体質でした。
白湯ダイエットで実感した効果は、朝一にお腹を温めることで、お腹の張りが解消され易くなりました。以前はホットミルクなどを飲んでいたのですが、白湯の方が朝の乾いた身体に染み渡る感じがして気に入っています。
