体重をグラフにして記録
ダイエット開始後にまず実行した事は、体重をグラフにして記録することでした。
とても簡単な事ですが、この習慣無しではダイエットを失敗していたかもしれません。
私のダイエット成功の大きな要因の一つです。
体重をグラフにして視覚化する
毎日の身体の変化は、本人には分かりづらいものです。
そこで、体重をグラフにして視覚化する事で、確認出来るようになります。
グラフによって視覚化する事で「わずかな体重の増減」にも気づく事が出来ます。
体重の変化を、毎日確認する事がダイエット成功には大切です。
体重グラフダイエットの効果
【１】わずかな体重変化にも気づき、ダイエットの意識が高まる
体重をグラフにして記録する事で、
「どのような生活が体重を増やすのか」 「どのような生活が体重を減らすのか」
この2つの違いが理解できるようになります。
少しの体重の変化を知る事で、食べ過ぎ防止になり、次第に食事量をコントロール出来るようになりました。
【２】ダイエットの成果が実感できる
太る悪循環の生活が改善されていくと、良い生活習慣が身に付いていきます。
その結果、体重が減ってグラフが右肩下がりになっていくと、「成果が出ている」と実感できるようになります。
右肩下がりのグラフを見ると、とても嬉しくて、ダイエットに前向きな気持ちになれるんです。
楽しんでダイエットに取組めることが、ダイエットの継続的なモチベーションに繋がりました。
自動的に毎日の体重を記録してグラフ化できるサービス
毎日計測した体重を、自分でグラフ化して記録するのは、かなりの手間が必要です。
当初はノートに記録をしていたんですが、面倒になりました。
そこで私が利用したのが、 タニタの健康応援ネット
「からだカルテ」です。
自動的に身体データの記録・管理ができるサービスです。
体重の記録を管理するのがこんなに簡単に出来るのには感動しました。
