痩せる仕組みを理解する
間違ったダイエットをしないためにも、「痩せる仕組み」を理解しましょう。
痩せる仕組みは、カロリー収支の関係で理解できます。
ダイエットは簡単に言ってしまえば、カロリー収支の調整です。
太るか、痩せるかを決めるのはカロリーバランス
「痩せる仕組み」を理解する基本は、カロリー収支です。
人が太るか、痩るかを決めるのが、
【摂取カロリー】：飲食によって体内に入るエネルギー
【消費カロリー】：基礎代謝や運動などで消費されるエネルギー
この2つのカロリーバランスです。
【摂取カロリー】が【消費カロリー】より上回った分が、脂肪として体内に蓄積され太ります。
痩せるには【摂取カロリー】を減らすか、【消費カロリー】を増やす必要があります。
つまり、食事量を減らすか、運動量を増やすかです。
【摂取カロリー】が【消費カロリー】より小さくなれば、痩せる事ができます。
あたり前過ぎる事かもしれませんが、とても痩せる仕組みは単純です。
痩せる仕組みを理解して、正しいダイエット
巷に溢れている間違ったダイエットに惑わされずに、【摂取カロリー】と【消費カロリー】のカロリーバランスに気をつけて、正しいダイエットに取組むことが大切だと思います。
痩せる仕組みを理解した次は、体脂肪を落とす方法を理解しましょう。
