規則正しい食事時間

やせる秘訣

私がダイエット体験の中で実感した、知っておくと得をする「やせる秘訣」をまとめて紹介します。

ダイエットと聞くと、食事制限や運動といった極端な事ばかりを思い浮かべがちです。
しかし、少し意識して食事方法を変えたり、誰でも簡単に出来る習慣を取り入れるだけでダイエット効果が期待できる事が沢山あります。

例えば、1日に同じカロリーを摂取しているのに、食べる時間や食べる順番を変えるだけで、ダイエット効果が大きく変わります。このような簡単な習慣の改善は今すぐに誰にでも出来る事です。

キレイに健康的に痩せるを目標に、少しづつ自分のペースで痩せる習慣を取り入れていきましょう。

ダイエット中でも、３回の食事を規則正しくとる事が大切です。
食事のとり方一つを間違えると、お同じ量を食べているのに太る事になってしまいます。

食事の間隔を空け過ぎると、身体は飢餓状態になってしまいます。
すると、身体は生命維持機能を働かせて、次の食事の時に、より食物のエネルギーを吸収しようとします。

例えば、朝食を抜くと、前日の夕食から１０時間以上も空けることになります。
朝食をしっかり食べる事は、ダイエットに良い影響を与えることが分かります。

不規則な食生活は、同じ量を食べても太り易い環境を作ってしまいます。
１日の摂取カロリーが同じでも、３回の規則的な食事を心掛けるだけで、ダイエットの効果が期待できます。