やせる秘訣
私がダイエット体験の中で実感した、知っておくと得をする「やせる秘訣」をまとめて紹介します。
ダイエットと聞くと、食事制限や運動といった極端な事ばかりを思い浮かべがちです。
しかし、少し意識して食事方法を変えたり、誰でも簡単に出来る習慣を取り入れるだけでダイエット効果が期待できる事が沢山あります。
例えば、1日に同じカロリーを摂取しているのに、食べる時間や食べる順番を変えるだけで、ダイエット効果が大きく変わります。このような簡単な習慣の改善は今すぐに誰にでも出来る事です。
キレイに健康的に痩せるを目標に、少しづつ自分のペースで痩せる習慣を取り入れていきましょう。
朝食をしっかりと食べる
忙しい毎日を送っていると、つい朝食を抜いてしまう日があります。
朝食をきちんと食べて、一日の食事量の比重を朝型に変えることで、痩せ易い食生活に改善しましょう。
食事をきちんと食べるメリット
朝食をきちんと食べる事で、夜の食べ過ぎを防止になります。
これは、脂肪吸収の面から考えても、とても良い習慣です。
夜に摂取した食事は、脂肪として蓄えられやすいからです。
特に夜遅くの食事は危険です。
後は寝るだけなので、消費されずに脂肪として吸収されてしまいます。
それとは反対に、朝に摂取した食事は日中に消費されます。
朝食はダイエットを気にせずに、充分な量を食べる事ができます。
制限ばかりしてしまってはストレスが溜まって、ダイエットには逆効果です。
また、朝の食事はさっぱりした物が食べたくなります。
そのため、揚げ物（ダイエット時には天敵）が好きな私ですが、自然と減らす事が出来きました。
食事量を朝型にして、痩せやすい食事バラスに
太り易い食事バランス
【朝 ＜ 昼 ＜ 夜】
夕食で一番多くカロリーを摂っています。
痩せ易い食事バランス
【夜 ＜ 昼 ＜ 朝】
朝飯で一番多くカロリーを摂っています。
朝食をしっかりと食べて、痩せ易い食生活に改善することが大切です。
朝食をきちんと食べる習慣が、ダイエット成功の大きな要因
朝食をしっかり摂る事で、一日を気持ち良くスタートでき、活発に行動ができます。
これは規則正しい生活習慣を身に付ける事にも役立ち、とても良いダイエットの循環を作る基礎となりました。
