やせる秘訣
私がダイエット体験の中で実感した、知っておくと得をする「やせる秘訣」をまとめて紹介します。
ダイエットと聞くと、食事制限や運動といった極端な事ばかりを思い浮かべがちです。
しかし、少し意識して食事方法を変えたり、誰でも簡単に出来る習慣を取り入れるだけでダイエット効果が期待できる事が沢山あります。
例えば、1日に同じカロリーを摂取しているのに、食べる時間や食べる順番を変えるだけで、ダイエット効果が大きく変わります。このような簡単な習慣の改善は今すぐに誰にでも出来る事です。
キレイに健康的に痩せるを目標に、少しづつ自分のペースで痩せる習慣を取り入れていきましょう。
週単位でカロリーコントロール
ダイエットにはカロリーコントロールが不可欠です。
だからと言って、その日１日のカロリーを気にし過すぎては、食事を楽しめません。
１日毎に厳しいカロリー制限をするのでは無く、週単位で余裕を持った調整をしましょう。
ダイエット中は、ストレスを貯めずに気持ちに余裕を持つ
毎日毎日、カロリーを気にし過ぎては、ダイエットは長続きしません。
食べ過ぎた日には後悔の念にさいなまれ、そんな日が続くと、「もうどうにでもなれと」焼け食いしてしまい暴食スパイラルにハマってしまいます。
ダイエット失敗の大きな原因の1つがこのようなストレスです。
過剰に気にし過ぎるのではなく、気持ちに余裕を持ったカロリー調整で食生活を楽しみましょう。
１週間単位で余裕を持ったカロリーコントロール
1日ぐらい食べ過ぎてもあまり気にせず、後日にカロリーを調整した食事をするなどして1週間単位でカロリーコントロールするとストレスも溜まりません。
毎日毎日、カロリーを気にして味気ないものばかり食べたり、お腹が空いているのにガマンしたりしていたら、ストレスが溜まるばかりでダイエットは絶対に長続きしません。
週末にまとめてカロリーコントロール
飲み会等でカロリーオーバーが続いた週末は、夕食をサラダメインにするなどしてカロリーコントロールをしています。
