ダイエット基礎知識
ダイエット成功に役立つように、ダイエットに関連する用語などを調べてまとめました。 正しいダイエットの知識を身につけ、目標体重を目指します。
肥満になる原因とは
ダイエットをする理由。それは肥満になったからです。
それでは、人は肥満になるのでしょうか？
ダイエットを初める前に知っておく必要があります。
肥満になる原因は、カロリー収支の関係で理解できます。
ダイエットは簡単に言ってしまえば、このカロリー収支の調整です。
太るか、痩せるかは、カロリー収支で決まる
【摂取カロリー】が【消費カロリー】より上回った分が脂肪として体内に蓄積され太ります。
【摂取カロリー】を減らして、【消費カロリー】を増やせば、脂肪は減り痩せます。
つまり、カロリー収支は、 飲食によって体内に入る【摂取カロリー】、
基礎代謝や運動などで消費される【消費カロリー】の2つのバランスで決まります。
カロリー収支で考えると、太る仕組みはとても単純です。
摂取カロリーが消費カロリーより小さくなれば、痩せる事ができます。
肥満の原因は、カロリー収支のバランスが崩れるため
カロリーコントロールの視点で一般的に太る原因を考えてみます。
【摂取カロリー】に関しては、不規則な食事や間食、特に帰宅後の夜遅くの暴食等で増加してしまいます。
【消費カロリー】に関しては、年を重ねるにつれて、運動をしなくなった事で減少してしまいます。
現代人の肥満の原因は、カロリー収支のバランスが崩れた、不健康な生活習慣の積み重ねと言えます。
肥満解消に大切なのは、生活習慣の改善
巷には無理な食事制限を代表とした、間違ったダイエット方法の情報が溢れています。
ダイエットを一時的な物と捉えるのではなく、【摂取カロリー】と【消費カロリー】のカロリーコントロールを意識する事が大切です。
生活習慣の改善を目標にし、肥満解消に取組んで行きたいです。
