ダイエットで痩せる方法

ダイエット基礎知識

ダイエット成功に役立つように、ダイエットに関連する用語などを調べてまとめました。 正しいダイエットの知識を身につけ、目標体重を目指します。

BMIとは

「BMI」＝Body Mass Indexの略で、肥満度指数と言われ、世界中で広く用いられています。
まずは肥満度をチェックする事が大切です。
ただ単に「太っているから痩せたい」ではなく、客観的な数値で「どのくらい太っているか」をしっかりと知る必要があります。

BMI値の計算式

BMI値の計算式で、肥満度を客観的な数値によって知る事が出来きます。

体重（kg）を身長（m）で2回割った数値がBMI値になります。

BMI値の計算で肥満度をチェック

BMIの計算式で肥満度をチェックしてみましょう。

ＢＭＩ値「２２」が標準、「２５」以上を肥満と定義しています。
統計的に死亡率がもっとも低く、健康を維持できるBMIの指数は「２２」です。
計算式で出た数字が、22に近いほど健康的なカラダということになります。

BMI値と肥満度の判定基準

下の表が、ＢＭＩ値と肥満度の判定基準になります。

ＢＭＩ	肥満度
１８．５未満	やせ
１８．５以上～２５未満	標準
２５以上～３０未満	肥満（１度）
３０以上～３５未満	肥満（２度）
３５以上～４０未満	肥満（３度）
４０以上	肥満（４度）

BMI値から目標体重のもとめ方

BMIを用いれば、ダイエットで自分の目標とする体重を求めることが出来ます。

【 標準体重が目標の場合】

【 理想体重が目標の場合】