ダイエット基礎知識
ダイエット成功に役立つように、ダイエットに関連する用語などを調べてまとめました。 正しいダイエットの知識を身につけ、目標体重を目指します。
消費カロリーとは
ダイエット時は、食事面ばかりに気を使ってしまいがちです。
しかし、ダイエット成功には【消費カロリー】の改善も大切になります。
消費カロリーの大部分は基礎代謝
【消費カロリー】とは日常で消費するエネルギーの事を言います。
運動などで、身体を動かすことで消費されるエネルギーが大半かと思われるかも知れませんが、そうではありません。
一般生活で消費エネルギーを占める割合は
【 基礎代謝：60％〜70％ 】
【 運動とその他：30％〜40％ 】
運動ではなく、【基礎代謝】が大部分を占めています。
基礎代謝を上げる事で、太りにくい身体が作られる
ダイエットにおいて、消費エネルギーの大部分を占めている【基礎代謝】が重要だという事が理解できます。
この【基礎代謝】とは呼吸する、心臓を動かす、体温調整など生命活動をするために消費されるエネルギーの事です。
日常生活で、何もしていない状態でも消費されるエネルギーです。
つまり、基礎代謝を高める事で消費エネルギー量を増やし、太りにくい体を作る事が、ダイエットにおいて重要になります。
