ダイエットQ&A
巷には、様々なダイエット情報が氾濫しています。
ダイエットの雑学として信じられてきたことの中にも、間違った情報が沢山あるようです。
体重ばかりに気を取られるのではなく、正しい知識を身につけたうえで、健康的なダイエットに取り組んでいけるよう調べていきたいと思います。
野菜ダイエットは効果があるのか？
ダイエット中、どうしても過度に気にしてしまうのが、カロリーです。
そのため、低カロリーな野菜だけを食べていれば痩せられると考えてしまいます。
はたして、野菜中心にするダイエット方法は効果があるのでしょうか？
野菜だけの偏った食事は、ダイエットには逆効果
野菜中心の食事は決して悪くはないのですが、たんぱく質などの他の栄養が不足してしまいます。
栄養をバランス良く摂る事が、ダイエットには大切です。
カロリーだけに執着するのではなく、健康なカラダ作りを意識することが、結果ダイエット成功につながります。
タクパク質が、ダイエットには重要な栄養素
ダイエット中に肉類を目の敵にして、極端に野菜中心の食事をしてしまう人がいます。
それでは、大切な栄養素であるタンパク質が不足してしまいます。
タンパク質は、筋肉の材料となる重要な栄養素です。
そのため、不足すると筋肉が減ってしまいます。
重い筋肉が減ることで減量するため、本人はダイエットの成果を感じてしまいます。
しかし、減っているのは落としたい脂肪ではなく、大切な筋肉です。
栄養パランスの良い食生活が、ダイエット成功には不可欠
ダイエット中のタンパク質の不足は、筋肉の減少を招きます。
基礎代謝の大部分を占める筋肉を失うと、太りやすいカラダを作ってしまう事になります。
また、偏った食生活を続けていた人が、ある日それを止めると一気に太ってしまいます。
リバウンドによって、ダイエット前よりも太ってしまう恐れもあります。
これでは、全くの逆効果で、健康も損なわれてしまいます。
ダイエットは生活習慣の改善です。
栄養パランスのとれた、適度な量の食事で健康的なダイエットを心掛けたいものです。
