ダイエットQ&A
巷には、様々なダイエット情報が氾濫しています。
ダイエットの雑学として信じられてきたことの中にも、間違った情報が沢山あるようです。
体重ばかりに気を取られるのではなく、正しい知識を身につけたうえで、健康的なダイエットに取り組んでいけるよう調べていきたいと思います。
朝食べないダイエットは効果があるのか？
ダイエット方法の一つに、朝食べないなどの食事を抜く行為があります。
果たして、ダイエットの効果はあるのでしょうか。
朝食べないのはダイエットには逆効果
朝食を抜と、1日の総摂取カロリーは減るので、痩せるように思われます。
しかし、前日の夕食から昼食まで何も食べない事になり、空腹感が高まります。
それによって、昼食に暴食をしやすくなってしまいます。
しかも、夕食も多目に食べてしまいがちです。
ダイエットをしている本人の意識とは裏腹に、通常の2食分以上のカロリーを摂る事になります。
それだけならまだしも、朝食を抜きダイエットをしているという安心感から、通常の3食を摂った以上の摂取カロリーを、昼と夜に摂ってしまう事があります。
ダイエットには逆効果です。
太りやすい体を作らないためにも、３食きちんと適量を食べる
朝食を抜く事で、長時間の空腹状態により、「体が省エネモード」になってしまう事もあります。
そうなるとカラダは、摂取した栄養を通常時以上に体内に吸収しようとします。
つまり、太りやすい体を作ってしまう事に。
そこに多目の昼食を食べてしまうと、より脂肪として蓄えられてしまいます。
ダイエット時は食事を抜くのではなく、3食きちんと適量を摂る事が大切です。
